Numero 1: Non credere a chi ti dice di avere trucchi per una pancia piatta
Numero 2: Non sono gli addominali
Numero 3: Non avrai mai la pancia piatta
Ecco la verità che nessuno ti dice:
Gli “Addominali” sono l’insieme dei muscoli del “Core”, praticamente tutti quelli dal collo al bacino.
Questi muscoli vanno allenati come tutti gli altri muscoli del corpo: Carichi medio-pesanti, tanto volume, sovraccarico progressivo ecc ecc. E come tutti gli altri muscoli, sono coperti da uno strato piu’ o meno spesso di grasso, quindi se vuoi renderli visibili, devi:
1. Concentrarti su FONDAMENTALI (Squat, Panca, Stacco). Cosi diventerai piu’ forte, e tutti i tuoi muscoli saranno piu’ visibili, compresi quelli del Core. Due o Tre volte a settimana.
2. Basta fare SOLO CARDIO con Pesetti. Un allenamento Cardio brucia la stessa quantita’ di calorie di una sessione di Pesi, a parità di durata. Solo che e’ inferiore ad una sessione di Pesi per lo sviluppo della tua forza. I Pesetti invece, diciamo pure che non servono a niente.
3. Contatta un Nutrizionista. Mangia meglio, ingerisci meno calorie. E il grasso scendera’.
Se ti serve una mano a navigare tutto questo mondo: Scrivi a VOLT!
Lo facciamo di lavoro.
E smetti di credere a tutte le bufale che girano su Instagram. La pancia piatta, veramente piatta, esiste solo quando hai veramente tanta tanta fame, e sei denutrito.
Puoi ottenere una pancia PIU’ PIATTA di ora, quello si. E ti ho appena spiegato come.