Sappiamo tutti quanto sia facile deviare dalla nostra routine abituale durante le vacanze di Natale.
Gli eventi sociali aumentano, si trascorre più tempo con la famiglia e gli amici e il desiderio di prendersi una "pausa" in questo periodo è comune.
Pausa da cosa?
Vi siete allenati 3 ore a settimana per 3 mesi, gia' siete stanchi?
Ma è davvero la cosa giusta da fare?
NO
Non ora.
Rimani il più attivo possibile... Tutto il duro lavoro svolto durante l'anno può essere perso o parzialmente annullato nel giro di pochi giorni.
Ti spiego come, nel caso della tua salute cardiovascolare...
I tuoi adattamenti fisiologici come:
Aumento dei capillari nei polmoni e nei muscoli
Più volume ematico e globuli rossi
Cuore più forte
Maggiori livelli mitocondriali nei muscoli per far fronte a una maggiore richiesta di energia
Ecc...
...Non sono ancora scolpiti nella pietra, il che significa che una volta interrotto l'allenamento è molto facile tornare di nuovo a 0.
Per esempio, il tuo corpo smetterà di produrre globuli rossi extra e in una settimana i tuoi livelli torneranno alla normalità.
Oppure, i tuoi livelli mitocondriali scenderanno al 50% dopo una settimana senza allenamento, portando a un forte crollo della forma cardiovascolare e a una diminuzione della tua capacità di completare questo tipo di allenamento una volta tornato da una pausa.
Quindi se stai valutando se prenderti una pausa di riposo durante Natale e Capodanno, ricorda solo gli effetti fisiologici che potrebbero avere sul tuo corpo. Qualsiasi esercizio è un buon esercizio, quindi continua a muoverti e a rimanere attivo per mantenere la tua forza e forma fisica!
Aggiungo un commento finale.
Se molli ora, diventi il tipo di persona che "molla". E nessuno vuole essere la persona che "molla"
Tutti vogliono essere la persona "che non molla mai" perche' e' quella la persona che tra 1 anno si guarderà indietro e non potra' credere al progresso fatto.
Se non molli, per Natale 2025 sarai nella migliore forma fisica della tua vita.
E poi mantenerla sara' molto piu' facile che ottenerla.
VOLT resta aperta a Natale.
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NEVER STOP.